BLOG DO JAIRO GOMES

Especialista em medicina ocupacional destaca que é obrigação das empresas oferecerem o suporte adequado aos funcionários com o transtorno Um levantamento do Ministério da Previdência Social (MPS) revelou que a ansiedade foi a terceira maior causa de afastamentos do trabalho entre setembro de 2023 e setembro de 2024, ficando atrás apenas das doenças associadas à dor nas costas e transtornos vertebrais. Ainda de acordo com os dados, O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) concedeu no período 128.905 benefícios por incapacidade relacionados à ansiedade, seguido de 102.883 benefícios devido a episódios depressivos. Segundo o médico ocupacional da Clínica Três Marias, Niltes Junior, expedientes longos e exaustivos, falta de reconhecimento, comunicação ineficaz e o assédio psicológico ou sexual estão entre as causas mais recorrentes de problemas mentais no ambiente de trabalho. “As empresas devem promover um ambiente de trabalho saudável, implementando políticas de bem-estar, horários f...

JAIRO GOMES   A falta de controle sobre o tempo é uma das principais causas de ansiedade no mundo moderno. Quando sentimos que o dia não é suficiente para cumprir todas as demandas, isso afeta diretamente nossa saúde mental. Felizmente, pequenas mudanças na forma como organizamos nosso tempo podem trazer mais tranquilidade e equilíbrio à rotina. Por Que a Gestão do Tempo Ajuda na Saúde Mental? Quando você planeja e prioriza suas tarefas, o cérebro recebe um sinal de organização e controle. Isso reduz a sensação de sobrecarga e ajuda a evitar pensamentos ansiosos. Além disso, o planejamento adequado deixa mais espaço para momentos de descanso e autocuidado, fundamentais para o bem-estar. Técnicas de Gestão de Tempo A Regra do 80/20 (Princípio de Pareto) 80% dos resultados vêm de 20% das atividades. Identifique as tarefas que realmente fazem a diferença e concentre-se nelas. Priorize com a Matriz de Eisenhower Divida suas tarefas em quatro categorias: Urgente e Importante : Faça imed...

JAIRO GOMES Vivemos em um mundo conectado, onde a tecnologia faz parte de quase todos os momentos do nosso dia. No entanto, o excesso de tempo online pode causar sobrecarga mental, ansiedade e até mesmo dificultar a concentração. Incorporar períodos offline na sua rotina pode ser uma prática transformadora para a sua saúde mental e emocional. Benefícios de se Desconectar da Tecnologia Redução da Ansiedade A constante exposição a notificações, redes sociais e notícias pode sobrecarregar o cérebro. Desconectar-se reduz a pressão causada pelo excesso de informações e permite que você recupere o equilíbrio emocional. Melhoria na Clareza Mental Passar tempo longe das telas ajuda a aliviar a "neblina mental" causada pelo multitarefas digital. Isso favorece a tomada de decisões e melhora a capacidade de focar no que realmente importa. Fortalecimento das Conexões Reais Estar offline oferece a oportunidade de dedicar atenção total às pessoas ao seu redor, fortalecendo relações e propo...

Em entrevista ao Globo, a psicóloga brasileira Luana Marques explica por que a ansiedade não é sua inimiga e ensina três habilidades para usá-la a seu favor Por Giulia Vidale — São Paulo O GLOBO Luana Marques, professora de psicologia da Escola de Medicina de Harvard e primeira latina a ocupar a presidência da Associação Americana de Ansiedade e Depressão (ADAA).   Foto: Divulgação/Mark Manne A psicóloga brasileira Luana Marques tem uma trajetória inspiradora. Ela nasceu e cresceu em Governador Valadares, município no interior de Minas Gerais, venceu a ansiedade gerada por uma uma infância marcada por falta de estabilidade financeira e brigas entre os pais e conseguiu não só fazer toda sua formação acadêmica nos Estados Unidos — da graduação ao pós-doutorado — como se tornou professora e pesquisadora de uma das mais importantes universidades do mundo. Hoje, Marques é professora de psicologia da Escola de Medicina de Harvard e primeira latina a ocupar a presidência da Associa...

Pesquisa mostra que ressaca piora a ansiedade social em pessoas tímidas e pode aumentar o risco de alcoolismo POR MARILIA MARISCIULO Galileu AS BEBIDAS ALCOÓLICAS PODEM TER EFEITOS VARIADOS NA SAÚDE FÍSICA E MENTAL DE QUEM AS BEBE (FOTO: PIXABAY) As bebidas alcoólicas são traiçoeiras para quem é tímido ou tem ansiedade social. Embora em um primeiro momento ajudem na missão de interagir, diminuindo a inibição, no dia seguinte causam estrago e pioram ainda mais a situação. É o que mostrou um estud o publicado no periódico Personality and Individual Differences. A condição foi chamada de “hangxiety”, ou “ressansiedade”, uma combinação de ressaca com ansiedade. Na pesquisa, 97 voluntários com diferentes níveis de timidez e idades variando entre 18 e 53 foram observados em um evento social em casa. Destes, 47 ficaram sóbrios durante uma noite e 50 beberam da mesma forma como costumam beber socialmente, uma média de seis unidades — cada unidade consistia em 250 milil...

Zaria Gorvett BBC Capital Direito de imagem GETTY IMAGES Image caption Cada vez mais mais pessoas estão fazendo uso dos chamados nootrópicos para melhorar seu desempenho no trabalho. Mas eles realmente funcionam? Honoré de Balzac era um grande entusiasta dos benefícios do café para o cérebro. O renomado escritor francês seguia uma rotina rígida - todas as noites, vagava pelas ruas de Paris à procura de um local que estivesse aberto até meia-noite para tomar a bebida. Depois, escrevia até a manhã seguinte. Relatos indicam que ele consumia 50 xícaras de sua bebida favorita em um único dia. Em determinado momento, ele passou a comer colheradas inteiras de café moído, que acreditava trazer benefícios quando em jejum. "As ideias caminham rapidamente em movimento, como batalhões de um grande exército em seu lendário campo de batalha, e a batalha continua", disse ele sobre sua bebida favorita. Pode ter funcionado. Balzac foi um escritor prolífico e produziu quase cem r...