Descubra o Poder do Sono: Como Dormir Melhor Pode Mudar Sua Vida
JAIRO GOMES O sono é um dos pilares mais importantes para a saúde mental e física. Dormir bem pode melhorar o humor, aumentar a concentração, fortalecer o sistema imunológico e até ajudar na prevenção de doenças. Se você sente que o sono não está sendo restaurador, confira essas dicas para melhorar sua qualidade de descanso e, consequentemente, sua qualidade de vida. 1. Estabeleça um Horário Regular para Dormir Criar uma rotina de sono ajuda a regular o relógio biológico, conhecido como ciclo circadiano. Dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive aos finais de semana, é essencial para que o corpo se acostume com um ritmo constante e para que você durma mais facilmente. 2. Crie um Ambiente de Sono Agradável Manter o quarto em uma temperatura confortável, livre de ruídos e com pouca luz favorece um sono profundo. Considere utilizar cortinas blackout, uma máscara para os olhos e um bom travesseiro para tornar o ambiente mais acolhedor e escuro, o que facilita o relaxamento...