BLOG DO JAIRO GOMES

JAIRO GOMES Estabelecer metas para os exercícios físicos é um passo essencial para alcançar resultados e manter a motivação. No entanto, essas metas precisam ser realistas e adaptadas à sua rotina e capacidades para evitar frustrações e promover consistência. Por que definir metas realistas é importante? Evita frustrações: Metas atingíveis mantêm você motivado e confiante ao longo do processo. Promove consistência: Objetivos claros e alcançáveis ajudam a criar o hábito de se exercitar regularmente. Favorece o progresso: Metas pequenas e graduais permitem que você acompanhe seu desenvolvimento ao longo do tempo. Passos para definir metas de treino eficazes Use a metodologia SMART: S pecífico: Seja claro sobre o que você deseja alcançar (ex.: "correr 3 km sem parar"). M ensurável: Estabeleça formas de medir seu progresso (ex.: tempo, distância ou número de repetições). A tingível: Considere seu nível atual de condicionamento físico e disponibilidade de tempo. R elevante: Con...

Empresário americano investe seu tempo em metas diárias e diz não acreditar em resoluções POR HUMBERTO ABDO Na Revista Galileu (FOTO: PIXABAY) Enquanto o ano novo de muitas pessoas já começa com planos e resoluções ambiciosos, o empresário e autor Timothy Ferris prefere uma filosofia baseada em metas. Durante uma exibição ao vivo no Facebook, Ferris explicou ao Business Insider que seu sistema foi criado a partir de uma citação atribuída ao filósofo grego Arquíloco: “Não nos elevamos ao nível de nossas expectativas, mas caímos diante do nível de nosso treinamento.” Para o autor de Trabalhe 4 Horas Por Semana, no lugar de colecionar uma lista cheia de objetivos, vale mais a pena se preocupar em desenvolver habilidades e instintos com várias horas de prática. Usando uma resolução de ano novo como exemplo, Ferris observa que ninguém se prepara para correr uma maratona em um ano sendo apenas otimista. Para poder acumular centenas de quilômetros e horas de trein...