Os Benefícios das Fibras para o Corpo e a Digestão
JAIRO GOMES As fibras alimentares são componentes essenciais para uma dieta saudável e desempenham um papel importante no bom funcionamento do sistema digestivo e no controle do peso. Incorporar fibras na alimentação diária traz inúmeros benefícios para o corpo, além de promover uma sensação de saciedade, que ajuda a evitar excessos nas refeições. 1. O Que São Fibras Alimentares? As fibras são tipos de carboidratos que o corpo não consegue digerir completamente, o que significa que elas passam pelo sistema digestivo praticamente intactas. Existem dois tipos principais de fibras: Fibras Solúveis : absorvem água e formam um gel durante a digestão, ajudando a regular o açúcar no sangue e a reduzir o colesterol. Fibras Insolúveis : aumentam o volume do bolo fecal, o que facilita o trânsito intestinal e ajuda a prevenir a constipação. 2. Benefícios das Fibras para o Corpo e a Digestão Melhora o Trânsito Intestinal As fibras insolúveis aumentam o volume das fezes e aceleram o trânsito...