Como Fazer Lanches Saudáveis e Rápidos para o Dia a Dia
JAIRO GOMES Em meio ao cotidiano agitado, é comum optar por lanches rápidos, mas nem sempre saudáveis. No entanto, com alguns ingredientes acessíveis e combinações nutritivas, é possível preparar lanches que saciam a fome e contribuem para uma alimentação equilibrada. 1. Benefícios de Lanches Saudáveis Lanches nutritivos ajudam a: Manter os níveis de energia ao longo do dia. Controlar o apetite entre refeições. Fornecer nutrientes importantes , como proteínas, fibras e vitaminas. 2. Dicas de Lanches Saudáveis e Rápidos Iogurte Natural com Frutas e Aveia Iogurte natural é uma boa fonte de proteínas. Misture com frutas frescas (banana, mamão ou morango) e acrescente uma colher de aveia em flocos, que ajuda na saciedade. Pão Integral com Pasta de Abacate e Queijo Minas Espalhe um pouco de abacate sobre fatias de pão integral e acrescente fatias de queijo minas frescal. Uma pitada de pimenta-do-reino e orégano dá mais sabor. Essa combinação é rica em fibras e gorduras saudáveis. Ba...