BLOG DO JAIRO GOMES

JAIRO GOMES A meditação é uma prática milenar que ajuda a reduzir o estresse, melhorar a concentração e promover bem-estar mental e emocional. Mesmo que você nunca tenha meditado antes, começar é mais simples do que parece. Aqui está um guia prático para iniciar sua jornada meditativa. Por que meditar? A meditação traz inúmeros benefícios, como: Reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Melhorar a capacidade de foco e concentração. Promover autoconhecimento e clareza mental. Aumentar a sensação de calma e equilíbrio. Passo a passo para começar a meditar Escolha um local tranquilo: Encontre um espaço onde você não será interrompido. Pode ser um canto do quarto, da sala ou até ao ar livre. Defina um tempo: Comece com 5 minutos e aumente gradualmente para 10, 15 ou mais, conforme se sentir confortável. Sente-se confortavelmente: Sente-se em uma cadeira, no chão ou em uma almofada. Mantenha a coluna ereta, mas sem tensão. Concentre-se na respiração: Feche os olhos e respire profundamente....

JAIRO GOMES Com o ritmo acelerado do dia a dia, o estresse se tornou um companheiro constante para muitas pessoas. No entanto, uma prática simples e acessível vem ganhando popularidade por sua capacidade de reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental: mindfulness . O que é Mindfulness? Mindfulness, ou "atenção plena", é uma prática que envolve focar no momento presente, observando seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem julgamento. A técnica é utilizada para ajudar as pessoas a se reconectarem com o aqui e agora, promovendo uma sensação de calma e clareza mental. De acordo com o National Institute of Mental Health (NIMH) , o mindfulness pode ser uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, ansiedade e até sintomas de depressão. Ele ajuda a desacelerar o pensamento excessivo e permite que a pessoa se concentre em seu bem-estar mental e físico. Benefícios do Mindfulness A prática regular de mindfulness tem mostrado uma série de benefícios, incluindo: Redu...