BLOG DO JAIRO GOMES

  JAIRO GOMES A caminhada é uma das formas mais acessíveis e eficazes de exercício físico. Simples de realizar e sem a necessidade de equipamentos caros, ela pode trazer impactos profundos na saúde física, mental e emocional. Benefícios da Caminhada para o Corpo e a Mente Controle de Peso Caminhar regularmente ajuda a queimar calorias e a manter o peso sob controle. Uma caminhada de 30 minutos pode queimar cerca de 150 calorias, dependendo do ritmo e do peso corporal. Saúde Cardiovascular Este exercício melhora a circulação sanguínea, reduzindo a pressão arterial e os níveis de colesterol ruim (LDL). Estudos mostram que caminhadas diárias podem diminuir o risco de doenças cardíacas em até 30%. Fortalecimento Muscular e Articular Caminhar fortalece as pernas, glúteos e abdômen, além de melhorar a mobilidade das articulações. Ajuda na prevenção de problemas como artrite e osteoporose. Bem-Estar Mental e Emocional A atividade reduz o estresse, a ansiedade e os sintomas leves de depre...

  JAIRO GOMES Iniciar uma rotina de exercícios pode transformar a saúde física e mental, aumentando energia, melhorando a qualidade do sono e reduzindo o estresse. Para quem está começando, o mais importante é encontrar um ritmo adequado e uma prática que seja prazerosa. Abaixo, listamos algumas dicas essenciais para criar e manter uma rotina de atividade física. 1. Estabeleça Objetivos Realistas e Gradativos Para uma rotina de exercícios ser sustentável, comece definindo metas realistas. Tente estabelecer objetivos simples, como fazer caminhadas de 15 minutos por dia, e vá aumentando a intensidade aos poucos. Pequenas conquistas iniciais ajudam a manter a motivação. 2. Escolha uma Atividade que Você Goste Optar por atividades que você realmente gosta facilita a criação do hábito. Caminhadas ao ar livre, dança, ciclismo, ioga e musculação são exemplos de exercícios que podem ser ajustados ao seu nível de condicionamento físico. Teste diferentes modalidades até encontrar a que se en...

A FAVOR DA DEMOCRACIA Caminhada irá até o monumento Tortura Nunca Mais, na Rua da Aurora Por Edson Mota 09/01/23 às 17H07 atualizado em 09/01/23 às 22H02 Concentração no Recife para caminhada contra atos terroristas -  Foto: Alexandre Aroeira/Folha de Pernambuco Centenas de pessoas estiveram reunidas na tarde desta segunda-feira (9) na Praça do Derby, área central do Recife, para se posicionar contra os atos de terrorismo contra os Três Poderes ocorridos no domingo (8) em Brasília . O ato foi organizado por várias organizações sociais, como a CUT-PE, Frente Brasil Popular e Frente Brasil Sem Medo. A manifestação contou com a presença de várias personalidades políticas do Estado, como o ex-vice-prefeito do Recife, Luciano Siqueira (PCdoB) e deputados estaduais eleitos, como Dani Portela (PSOL). Fotos: Alexandre Aroeira/Folha de Pernambuco Presidente do Partido dos Trabalhadores em Pernambuco, o deputado estadual Doriel Barros ressaltou a importância dos atos na área central do Recif...

Santa Cruz do Capibaribe - Vem aí a III Caminhada "Os Passos de Ibiapina", no dia 03 de maio (domingo). Vamos seguir os caminhos e o exemplo do Pe. Ibiapina, o apóstolo do nordeste, que muito fez em suas obras de evangelização. Seguindo o exemplo do Pe. Mestre, nesta caminhada vamos estar ajudando na reforma da Igreja São Cristóvão Concentração: 4h Valor do Kit R$ 25,00 (Camisa + Boné)  *Toda a renda será revertida para a comunidade de São Cristóvão. Faça sua inscrição na Secretaria Paroquial!!! Vamos juntos caminhar, participar e ajudar...

Vinte minutos de caminhada por dia ajudam a prevenir a doença Por Agência Brasil  Brasília O hábito de realizar atividade física faz diferença na prevenção do câncer. Não é preciso frequentar academia ou procurar um esporte de impacto ou grande esforço físico. Vinte minutos de caminhada por dia, por exemplo, são recomendados pela Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica (SBOC). Hoje (4) é o Dia Mundial de Combate ao Câncer. A data foi instituída em 2008 pela União Internacional Contra o Câncer (UICC), para aumentar a conscientização sobre a doença e estimular a preservação. “A prática de atividade física melhora a imunidade do corpo e reduz a produção de mediadores inflamatórios, fenômenos que minimizam as mudanças celulares e, consequentemente, os riscos de desenvolvimento da doença. Estudos mostram que a atividade física regular reduz de fato o risco de desenvolvimento de câncer de mama, cólon e endométrio”, explica o oncologista Duílio Rocha Filho,...