Saúde Mental: Práticas Diárias de Mindfulness para Reduzir o Estresse
JAIRO GOMES Com o ritmo acelerado do dia a dia, o estresse se tornou um companheiro constante para muitas pessoas. No entanto, uma prática simples e acessível vem ganhando popularidade por sua capacidade de reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental: mindfulness . O que é Mindfulness? Mindfulness, ou "atenção plena", é uma prática que envolve focar no momento presente, observando seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem julgamento. A técnica é utilizada para ajudar as pessoas a se reconectarem com o aqui e agora, promovendo uma sensação de calma e clareza mental. De acordo com o National Institute of Mental Health (NIMH) , o mindfulness pode ser uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse, ansiedade e até sintomas de depressão. Ele ajuda a desacelerar o pensamento excessivo e permite que a pessoa se concentre em seu bem-estar mental e físico. Benefícios do Mindfulness A prática regular de mindfulness tem mostrado uma série de benefícios, incluindo: Redu...