Exercícios Funcionais: O Que São e Por que Incorporá-los na Rotina
JAIRO GOMES Os exercícios funcionais têm ganhado cada vez mais espaço nas academias e nas rotinas de treino. Esses movimentos são inspirados em atividades do dia a dia, como agachar, empurrar, puxar e levantar, proporcionando benefícios que vão além da estética corporal: eles melhoram a mobilidade, a força e a qualidade de vida. O Que São Exercícios Funcionais? Diferentemente dos exercícios tradicionais, que geralmente isolam grupos musculares, os funcionais trabalham o corpo como um todo. Eles imitam movimentos que realizamos regularmente, como: Agachar para pegar algo no chão; Girar o tronco para alcançar um objeto; Empurrar ou puxar algo pesado. Esses exercícios utilizam várias articulações e grupos musculares ao mesmo tempo, promovendo um fortalecimento mais global. Benefícios dos Exercícios Funcionais Melhora da Mobilidade e Flexibilidade Movimentos como agachamentos profundos e rotações ajudam a aumentar a amplitude de movimento das articulações. Prevenção de Lesões ...