Coma estas frutas para fortalecer seu sistema imunológico
Por Metro Jornal
Getty Images
Pequenas — mas significativas — mudanças na dieta ajudam a fortalecer o sistema imunológico, especialmente em meio à pandemia do novo coronavírus (covid-19). Para isso, há uma série de frutas que você pode incorporar a sucos, lanches e pratos principais, como saladas.
As melhores frutas para as defesas
De acordo com um relatório da Unidade de Suporte Nutricional do Hospital Universitário Vall d’Hebron, na Espanha, é importante consumir vitaminas hidrossolúveis, como B, B12 e C. Elas podem ser encontradas em:
- abacaxi
- banana
- damasco
- framboesa
- laranja
- limão
- manga
- pera
- pêssego
Da mesma forma, o seu sistema imunológico agradecerá se você incorporar as vitaminas lipossolúveis (A, D e E), que estão em:
- maçã
- laranja
- amora
- melancia
- pêssego
- kiwi
Os outros benefícios das frutas
Incorporá-las à dieta também implica em outros benefícios: melhorar a visão, estimular o crescimento do cabelo, manter a boa função cardíaca, fortalecer o sistema reprodutor e digestivo, melhorar a qualidade da pele e reduzir o risco de sofrer de câncer e doenças cardiovasculares.
Fonte: Nueva Mujer
Comentários
Postar um comentário