Nutricionista dá dicas de como voltar a boa forma após as férias

Alimentação e o retorno a rotina de exercícios físicos são algumas das recomendações para retornar a rotina

Devido ao período de férias é muito comum que algumas pessoas deixem a rotina de exercícios físicos e a alimentação adequada de lado. E, apesar de aparentemente ser pouco tempo, esse abandono de hábitos saudáveis causa muitos impactos no organismo, o que torna a volta aos treinos e a dieta, muitas vezes, um desafio.

A  nutricionista credenciada ao cartão Saúde São Gabriel, Lígia Lima, ressalta que para retornar à prática de atividades físicas é necessário cuidado para evitar lesões. “Quando você passa muito tempo sem se movimentar, sem praticar exercícios que vão requerer um trabalho maior muscular, é importante que você comece com calma, sem exageros, porque corre o risco de ter uma lesão”, pontua.

Nesse sentido, a especialista orienta buscar um profissional de educação física para adotar o ritmo adequado no reinício da rotina, para evitar transtornos. O acompanhamento na dieta também se faz necessário, não só para perder peso, como também, para procurar consumir macro e micronutrientes, como as vitaminas, fundamentais para a obtenção de energia. Assim, consultar um nutricionista para elaborar um plano alimentar que contemple os nutrientes essenciais para o paciente, também é o indicado.

Priorizar uma dieta saudável, com muitas verduras, proteínas, frutas e carnes magras, sem muita gordura, evitando os industrializados, é a principal recomendação. “Alguns alimentos devem ser priorizados no reinício da rotina, é preciso começar de acordo com a necessidade de cada um. Então, a gente precisa pensar em uma alimentação saudável constante, mesmo nos períodos de férias. E, ao retomar, depois de ter cometido alguns exageros, é adequado reiniciar a partir daquilo que já vinha sendo praticado”, finaliza.