BLOG DO JAIRO GOMES

Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), 2024 foi  o ano mais quente já registrado no Brasil Com a chegada das altas temperaturas, os cuidados com a saúde se tornam ainda mais necessários, e a hidratação é um dos fatores mais importantes a serem observados. Se manter hidratado no verão é fundamental para prevenir problemas como desidratação e insolação, além de garantir o bem-estar. A ingestão adequada de água não só ajuda a regular a temperatura corporal, mas também melhora a hidratação da pele, elimina toxinas e contribui para a digestão e a absorção de nutrientes essenciais. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), 2024 entrou para a história como o ano mais quente já registrado no Brasil desde o início das medições em 1961. A média das temperaturas no país durante o ano atingiu 25,02°C, superando em 0,79°C a média histórica de 1991-2020, que é de 24,23°C. Diante desse cenário, é fundamental ajustar a alimentação e os hábitos de consumo para lidar...

JAIRO GOMES A água é fundamental para a vida e um dos elementos essenciais para o funcionamento equilibrado do corpo. Mesmo uma leve desidratação pode impactar o humor, a energia e a saúde em geral. Manter-se hidratado é, portanto, um dos hábitos mais importantes para uma vida saudável. Vamos entender como a hidratação adequada contribui para o bem-estar e aprender dicas práticas para incorporar esse hábito ao seu dia a dia. Benefícios da Hidratação para a Saúde Melhora a Função Cerebral : A hidratação é essencial para o cérebro. A desidratação leve pode afetar a concentração, a memória e o humor. Manter o corpo bem hidratado ajuda a preservar as funções cognitivas e a reduzir a sensação de cansaço. Auxilia no Controle de Peso : Beber água antes das refeições ajuda a promover a saciedade e a reduzir a ingestão calórica. Além disso, a água é uma aliada no metabolismo, o que pode ajudar na digestão e na queima de calorias. Regula a Digestão : A água é fundamental para o processo digestiv...

Os principais sintomas da ressaca estão associados a desidratação causada pelo excesso de álcool no organismo   Após curtir os cinco dias da festa de Carnaval, uma rotina com blocos, shows, festas regadas a ingestão de comidas e bebidas alcoólicas, muitos foliões sofrem com sintomas da famosa ressaca. Boca seca, enjoo, falta de apetite e até dor no estômago são alguns dos sinais. Mas como melhorar esses sintomas?   Os principais sinais da ressaca estão associados a desidratação causada pelo excesso de álcool no organismo e a pouca ingestão de água, explica o nutricionista e professor do curso de Nutrição do Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG), Crístenes Melo. “Logo, alimentos que sejam ricos em água em sua composição podem ser um ótimo aliado para minimizar os sintomas, além de serem ricos em vitaminas, antioxidantes, minerais e fibras, como melancia, abacaxi, laranja, melão e água de coco. Além disso, é sempre bom reforçar a necessidade de ingestão da água mineral”, e...

Repor os líquidos durante as festividades e manter a hidratação do organismo é possível mesmo durante o verão, sol forte, suor e calor típicos do mês de fevereiro O mês de fevereiro é um dos períodos do ano mais aguardados pelos pernambucanos, tudo isso por causa das programações de carnaval. A expectativa com as festividades, o roteiro dos cinco dias de folia, os adereços e fantasias são sempre prioridade para os foliões mais ansiosos, mas o que não pode ficar de lado é o cuidado com o corpo durante essa época do ano. Alegria, calor, sol forte e suor são características do mês de fevereiro. Para repor o líquido do organismo e manter o ânimo nos quatro dias são necessários alguns cuidados.   Os primeiros sinais da desidratação são vistos no corpo de forma geral, como boca seca, urina escura, dor de cabeça, prisão de ventre, irritabilidade, dentre outras situações mais graves, como a falência dos órgãos. A falta de ingestão adequada acarreta riscos à saúde, é o que explica o nutrici...