Técnicas Simples de Gestão de Tempo para Reduzir a Ansiedade
JAIRO GOMES A falta de controle sobre o tempo é uma das principais causas de ansiedade no mundo moderno. Quando sentimos que o dia não é suficiente para cumprir todas as demandas, isso afeta diretamente nossa saúde mental. Felizmente, pequenas mudanças na forma como organizamos nosso tempo podem trazer mais tranquilidade e equilíbrio à rotina. Por Que a Gestão do Tempo Ajuda na Saúde Mental? Quando você planeja e prioriza suas tarefas, o cérebro recebe um sinal de organização e controle. Isso reduz a sensação de sobrecarga e ajuda a evitar pensamentos ansiosos. Além disso, o planejamento adequado deixa mais espaço para momentos de descanso e autocuidado, fundamentais para o bem-estar. Técnicas de Gestão de Tempo A Regra do 80/20 (Princípio de Pareto) 80% dos resultados vêm de 20% das atividades. Identifique as tarefas que realmente fazem a diferença e concentre-se nelas. Priorize com a Matriz de Eisenhower Divida suas tarefas em quatro categorias: Urgente e Importante : Faça imed...