Técnicas de Respiração para Alívio do Estresse Imediato
JAIRO GOMES O estresse faz parte do dia a dia de muitos e, quando acumulado, pode prejudicar a saúde física e mental. No entanto, práticas simples de respiração são poderosas para acalmar o sistema nervoso, ajudando a reduzir o estresse em questão de minutos. Esses exercícios podem ser feitos em qualquer lugar e trazem benefícios como clareza mental, relaxamento e equilíbrio emocional. Por Que as Técnicas de Respiração São Eficazes Contra o Estresse? A respiração consciente atua diretamente no sistema nervoso autônomo, ajudando a diminuir a frequência cardíaca e reduzindo a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol. Ao respirar de forma lenta e controlada, o corpo sai do estado de alerta e entra em um estado de relaxamento, promovendo a calma. Técnicas Simples para Alívio Imediato Respiração Diafragmática Como fazer : Sente-se em uma posição confortável. Coloque uma mão sobre o peito e a outra sobre o abdômen. Inspire lentamente pelo nariz, enchendo o abdômen como um balão, e...